Durante una prova sportiva, è sensato adottare una dieta per l’esercizio fisico e il recupero, poiché si tratta di due fasi cruciali. Tuttavia, è molto meno comune, concentrarsi sulla dieta da allenamento, pensando che questa fase sia dedicata principalmente all’allenamento fisico propriamente detto, al materiale, alla mente… e non presti troppa attenzione alla qualità nutrizionale durante questo periodo.
Perché adottare una strategia nutrizionale in allenamento?
La dieta da allenamento è importante, non solo per preparare l’organismo per la prova sportiva, ma soprattutto per mantenerlo in forma durante questo periodo e per concatenare meglio le sessioni. Un allenamento corretto deve preparare lo sportivo agli sforzi intensi della gara, ma anche migliorarne regolarmente le prestazioni e le capacità individuali.
Pertanto molto spesso l’allenamento è sprecato. L’allenamento intensivo è soggetto agli stessi limiti di una prova sportiva: disidratazione elevata, perdite di minerali spesso significative, usura muscolare e consumo più o meno significativo di glicogeno (che può essere importante fin dall’inizio dell’allenamento intensivo).
Questi limiti sono generalmente ignorati dagli sportivi, per i quali l’allenamento consiste soprattutto nel “temprarsi”. Con conseguente blocco dei progressi e accumulo di stanchezza, che comporta passaggi a vuoto più o meno frequenti nel corso della stagione.
Quale prodotto per lo sforzo assumere prima dell’allenamento?
A prescindere dal tipo di sport praticato, un’energia di partenza performante come quella fornita da SPORDEJ è molto importante a colazione o come spuntino prima dell’allenamento. Oltre a idratare lo sportivo prima dell’uscita, apporta energia rapidamente utilizzabile e molto digeribile. Il rispetto delle regole di idratazione, bere in piccole quantità (5 – 10 cl) fin dai primi minuti e successivamente con regolarità è indispensabile affinché l’allenamento abbia un ruolo costruttivo.
E durante l’allenamento?
Durante l’allenamento la bevanda energetica dovrebbe essere il tuo primo riflesso. La scelta della bevanda è ovviamente determinante per la qualità del lavoro muscolare e la capacità di sostenere sforzi sempre più intensi. HYDRIXIR ANTIOSSIDANTE, nelle sue diverse presentazioni, costituisce il carburante ottimale per un allenamento di qualità.
A seconda della durata delle sessioni, l’idratazione potrà essere rafforzata con qualche integratore energetico come il Gel antiossidante e le barrette energetiche.
Non puoi immaginare i progressi che un allenamento ben studiato può portare sull’intera stagione sportiva!
Durante una fase di allenamento intensiva?
Una fase di allenamento cosiddetta “intensiva” può verificarsi 2 – 4 volte all’anno, in periodi che vanno da 3 settimane a 2 mesi al massimo. Durante questa fase, lo sportivo richiede al proprio organismo un notevole sforzo. Tale fase può portare ad un accumulo di affaticamento e persino ad una “sindrome da sovrallenamento”. In questi casi è possibile orientarsi verso gli integratori, come nel Programma di benessere quotidiano al fine di aiutarti a passare questo periodo.