L’alimentazione dello sportivo
Fattore fondamentale per il benessere e le prestazioni, insieme a una corretta igiene di vita e all’allenamento, l’alimentazione sportiva deve garantire un’energia ottimale, indipendentemente dal tipo di sport e dal livello e dall’intensità della pratica.
Il fabbisogno energetico del jogging non ha niente in comune con quello richiesto per una maratona, come il fabbisogno per un’uscita ciclistica corta è nettamente diverso da quello di un’escursione ciclistica in montagna.
È quindi importante per qualsiasi atleta, indipendentemente dal suo livello, abbinare allenamento e alimentazione corretta, un’alimentazione che risponda al proprio fabbisogno di proteine, glucidi, lipidi, minerali e nutrimenti!
La nutrizione dello sportivo costituisce un fattore importante per raggiungere i propri obiettivi, a prescindere da quali siano.
L’efficacia si misura con i risultati. Regolarità dell’energia, nessun passaggio a vuoto, facilità di recupero, elevata digeribilità, assenza di disturbi digestivi, costituiscono altrettanti elementi che spiegano la reputazione di OVERSTIM.s.
Scegliere la nutrizione sportiva OVERSTIM.s significa garantirsi una totale affidabilità e il miglior rendimento energetico per la riuscita completa degli obiettivi sportivi.
Come recuperare bene dopo lo sforzo fisico?
La ripetizione di sforzi muscolari non lascia al muscolo il tempo di rigenerarsi e causa una perdita progressiva della potenza. Questa perdita di potenza è tanto più importante quanto più l’apporto energetico durante lo sforzo fisico si rivela insufficiente o inadeguato, poiché il muscolo svolge il ruolo di fonte di carburante.
Dopo uno sforzo fisico, è essenziale adottare provvedimenti corretti per aiutare l’organismo a rigenerarsi ed evitare eventuali lesioni muscolari.
Per compensare la perdita d’acqua, è necessario bere dopo lo sforzo fisico.
La bevanda di recupero OVERSTIM.s reidrata l’organismo, consente di eliminare le scorie (acido lattico, ammoniaca, urea...) accumulate durante l’esercizio e di compensare le perdite di minerali (sodio, potassio...).
Dopo l’esercizio fisico, si consiglia di consumare uno spuntino ricco di glucidi, proteine e BCAA per favorire la ricostituzione delle riserve energetiche e la rigenerazione muscolare.
Per essere ottimale, il recupero deve avvenire idealmente entro la finestra metabolica (30-45 minuti dopo lo sforzo fisico), nell’intervallo di tempo durante il quale l'organismo trarrà il massimo vantaggio dai nutrimenti per assicurarsi la rigenerazione.
L’importanza dell’idratazione per lo sportivo
Attraverso la traspirazione, ma anche attraverso gli scambi respiratori, l’organismo sotto sforzo si disidrata e subisce importanti costrizioni fisiologiche le cui conseguenze superano il semplice calo di efficienza.
È scientificamente dimostrato che una disidratazione del 2% del peso corporeo (1,3 L, corrispondente ad appena un’ora di sforzo per uno sportivo di 65 kg), genera una diminuzione delle capacità fisiche del 20%, vale a dire una riduzione importante delle prestazioni.
Non bisogna aspettare di avere sete per bere in quanto si tratta già di un segno avanzato di disidratazione.
L’idratazione deve iniziare sin dai primi istanti dello sforzo fisico, apportando acqua ma soprattutto elementi nutrizionali (energia, minerali e vitamine), indispensabili al corretto funzionamento dell’organismo, per mantenere la capacità di sforzo e prevenire gli incidenti muscolari.
La composizione delle bevande energetiche HYDRIXIR OVERSTIM.s risponde con precisione alle esigenze nutrizionali dello sportivo. Isotoniche, non acide e senza conservanti, le bevande HYDRIXIR sono perfettamente tollerate anche dopo lunghe ore di sforzo fisico.
