Ciclismo su strada
Piano nutrizionale
Prima della gara
Malto antiossidante
Il va être important d'augmenter vos réserves énergétiques (glycogène musculaire) les jours précédant une épreuve sportive, afin d'améliorer votre résistance et votre endurance à l'effort.
Les 3 derniers jours avant votre épreuve, buvez chaque jour tout au long de la journée, 150g de Malto dilué dans 1,5L d'eau.
Gatosport
Un petit-déjeuner « traditionnel » nécessite un temps de digestion élevé et peut bien souvent entraîner des perturbations digestives.
Votre petit-déjeuner sportif doit être à la fois énergétique, équilibré et très digeste. Gatosport est la solution incontournable pour votre dernier repas avant effort.
Consommez 1/3 à 1/2 Gatosport en terminant idéalement 1h avant le début de l'effort.
Gatosport se consomme seul, accompagné d'eau, de thé ou de café.
Gel antiossidante
Le Gel antioxydant soutient votre activité musculaire tout au long de votre pratique sportive. Son magnésium contribue au bon fonctionnement musculaire.
Consommez 1 Gel antioxydant juste avant le départ.
Puis boire 1 à 2 gorgées d'eau après la prise du gel.
Durante la gara
Hydrixir antiossidante
La boisson énergétique Hydrixir antioxydant fournit une hydratation optimale et l'énergie nécessaire au maintien de vos performances tout au long de l'effort. Sans acidité et sans conservateur, elle est parfaitement tolérée.
Boire dès le début de l'effort. Boire 1 à 2 bouches pleines toutes les 10 minutes.
Gel Energix
Le gel énergétique Energix est spécifiquement formulée pour les efforts prolongés. Il fournit l'énergie nécessaire pour maintenir votre efficacité sur la longue distance.
Consommez un gel Energix toutes les 45 min à 1 h.
Puis boire 1 à 2 gorgées de boisson énergétique OVERSTIM.s ou d'eau après chaque prise de gel.
Gel Coup de fouet
Véritable concentré d'énergie instantanée, le gel énergétique Coup de fouet est votre meilleur allié en cours d'épreuve lors d'efforts intenses (difficultés, ascensions ...) et à l'approche de l'arrivée.
Consommez un gel Coup de fouet lors des passages difficiles et en fin de course.
Puis boire 1 à 2 gorgées de boisson énergétique OVERSTIM.s ou d'eau après chaque prise de gel.
Barres énergétiques OVERSTIM.s
Consommez une barre énergétique OVERSTIM.s à intervalles réguliers par petites portions pour varier les textures.
Pour éviter la saturation du sucré, penser à la barre ORIGIN BAR Salée.
Dopo la gara
Barretta proteica
Sa teneur élevée en protéines (25%) et ses BCAA font de cette barre un aliment idéal pour la récupération.
Consommez 1 barre protéinée le plus rapidement possible après la fin de la course.