{"id":3642,"date":"2019-09-30T17:15:08","date_gmt":"2019-09-30T15:15:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?p=3642"},"modified":"2019-09-30T17:20:35","modified_gmt":"2019-09-30T15:20:35","slug":"i-vantaggi-del-miele-per-gli-sportivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/i-vantaggi-del-miele-per-gli-sportivi\/","title":{"rendered":"I vantaggi del miele per gli sportivi"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Diversi studi dimostrano l&rsquo;efficacia del miele per gli sportivi<\/strong><\/h2>\n<p>Studi comparativi tra l&rsquo;acqua e una bevanda energetica a base di miele di acacia (miele utilizzato nel gel Energix Bio) hanno dimostrato l\u2019efficacia di quest\u2019ultimo nel mantenimento delle prestazioni sportive (1).\u00a0\u00a0Tale efficacia deriva dalla composizione del miele di acacia che contiene il 29% di glucosio, fornito direttamente ai muscoli e garanzia di energia rapida durante l&rsquo;esercizio fisico. Del resto, \u00e8 anche composto da 43,5% di fruttosio, uno zucchero ad assimilazione pi\u00f9 lenta che deve passare attraverso il fegato per poter nutrire i muscoli.<\/p>\n<p>\u00c8 quindi questa doppia fonte di carboidrati ad assimilazione rapida e lenta che rende il miele un efficace alleato nel mantenimento delle prestazioni sportive. Infine, il miele di acacia \u00e8 costituito dal 25% di acqua. La sua forma liquida \u00e8 interessante per l&rsquo;atleta perch\u00e9 risulta molto pi\u00f9 facile da assimilare durante l&rsquo;esercizio fisico rispetto ai carboidrati in forma solida.<\/p>\n<p>L\u2019efficacia del miele durante lo sforzo \u00e8 dunque comprovata dalla sua composizione naturale. Dobbiamo ringraziare le api!<\/p>\n<h2><strong>I vantaggi del miele di acacia BIO per l\u2019atleta<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Fonte di glucosio che fornisce un\u2019energia immediata.<\/li>\n<li>Fonte di fruttosio che rilascia progressivamente energia durante lo sforzo.<\/li>\n<li>Indice glicemico moderato proporzionale agli sforzi prolungati.<\/li>\n<li>Digestione efficace durante la pratica sportiva grazie alla sua forma liquida.<\/li>\n<li>100% Naturale e Bio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Vari tipi di miele per indici glicemici diversi<\/strong><\/h2>\n<p>Come anticipato nel nostro articolo sull\u2019indice e il carico glicemico, durante l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 importante puntare su un IG da medio a elevato. Fortunatamente, la natura fa bene le cose perch\u00e9 il miele ha un indice glicemico diverso a seconda della sua composizione. Ti chiederai perch\u00e9? Perch\u00e9 il miele \u00e8 costituito da un miscuglio di glucosio (IG elevato di 100) e di fruttosio (IG scarso di 20) in quantit\u00e0 variabili a seconda del tipo di miele.<\/p>\n<p>La tabella seguente indica le percentuali di Fruttosio e Glucosio e i vari indici glicemici dei diversi tipi di miele:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table id=\"tablepress-105\" class=\"tablepress tablepress-id-105 table\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Variet\u00e0<\/th><th class=\"column-2\">Fruttosio (per 100 g)<\/th><th class=\"column-3\">Glucosio (per 100 g)<\/th><th class=\"column-4\">Indice glicemico<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di tiglio (riscaldato)<\/td><td class=\"column-2\">38.5<\/td><td class=\"column-3\">34.6<\/td><td class=\"column-4\">49.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di acacia<\/td><td class=\"column-2\">43.5<\/td><td class=\"column-3\">29.2<\/td><td class=\"column-4\">53.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di brughiera<\/td><td class=\"column-2\">40.2<\/td><td class=\"column-3\">30.9<\/td><td class=\"column-4\">53.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di castagno<\/td><td class=\"column-2\">39.6<\/td><td class=\"column-3\">24.4<\/td><td class=\"column-4\">53.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di tiglio (non riscaldato)<\/td><td class=\"column-2\">37.0<\/td><td class=\"column-3\">33.3<\/td><td class=\"column-4\">55.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">miele di colza<\/td><td class=\"column-2\">37.9<\/td><td class=\"column-3\">38.9<\/td><td class=\"column-4\">64.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">miele della foresta<\/td><td class=\"column-2\">31.1<\/td><td class=\"column-3\">26.7<\/td><td class=\"column-4\">88.6<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><!-- #tablepress-105 from cache -->\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3647 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-1-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-1-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-1-300x200.jpeg 300w, https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-1-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong><br \/>\nIl Gel Energix Bio di Overstim.s<\/strong><\/h2>\n<p>Il nuovo gel \u00a0<a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/gels-energetiques\/energix-miel-bio-6-gels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Energix Bio miele-imone Overstim.s<\/a>\u00a0\u00e8 costituito da miele di acacia BIO. L\u2019IG di questo miele \u00e8 58, pi\u00f9 o meno uguale al miele di acacia, quindi un contenuto moderato. Il rilascio dell\u2019energia avverr\u00e0 dunque progressivamente dopo l\u2019assunzione del gel per mantenere l\u2019efficienza durante gli sforzi di lunga distanza.<\/p>\n<p>Inoltre, il <a href=\"https:\/\/it.overstims.com\/gel-energetici\/energix-miele-bio-6-gel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gel Energix Bio<\/a> \u00e8 costituito da curcuma e da spirulina con propriet\u00e0 antiossidanti e antinfiammatorie. Con l\u2019aggiunta di un pizzico di sale di Gu\u00e9rande, che fa sentire meglio i sapori del miele e compensa le perdite di sodio dovute agli sforzi prolungati. Infine, la consistenza liquida rende il suo utilizzo pratico ed efficace durante lo sforzo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/it.overstims.com\/gel-energetici\/energix-miele-bio-6-gel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3644\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-1.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-1.jpg 560w, https:\/\/it.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-1-300x271.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ul>\n<li>Effects of Post-Exercise Honey Drink Ingestion on Blood Glucose and Subsequent Running Performance in the Heat.\u00a0Ahmad NS1, Ooi FK1, Saat Ismail M2, Mohamed M3\u00a0 Asian J Sports Med. 2015 Sep;6(3):e24044. doi: 10.5812\/asjsm.24044. Epub 28 sett. 2015.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diversi studi dimostrano l&rsquo;efficacia del miele per gli sportivi Studi comparativi tra l&rsquo;acqua e una bevanda energetica a base di miele di acacia (miele utilizzato nel gel Energix Bio) hanno dimostrato l\u2019efficacia di quest\u2019ultimo nel mantenimento delle prestazioni sportive (1).\u00a0\u00a0Tale efficacia deriva dalla composizione del miele di acacia che contiene il 29% di glucosio, fornito [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[249],"class_list":["post-3642","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli-sulla-nutrizione"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>I vantaggi del miele per gli sportivi - 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